Vansker med å sovne, våkne om natten eller tidlig … stresset ditt kan endre søvnkvaliteten. Hvis dette er ditt tilfelle, sørg først for å bruke praksisen for en "god sovende": faste tider for å stå opp og legge seg, unngå sentralstimulerende midler og skjermer om kvelden, etc. Hvis du har problemer med å sovne, kan du for eksempel prøve å konsentrere deg om pusten og kroppen din (mental reise fra topp til tå). Merk også: fysisk aktivitet er en utmerket søvnformidler, hvis den ikke trenes rett før leggetid. Og stressmestring på samme tid!

For å se infografikken mer detaljert, klikk her .

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- Morphée-nettstedet (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelse
- Public Health France-nettstedet, og dets dokumenter om søvn