For å stoppe uønsket småspising er det viktig å starte dagen med en tilstrekkelig frokost. I tillegg vil det å spise tre måltider om dagen, gjerne til fast tid og med stivelsesholdig mat (pasta, ris, brød, tørkede grønnsaker osv.), øke metthetsfølelsen og begrense lysten på småspising. Til slutt, visse passive yrker som TV, som kringkaster ernæringsmessige meldinger for søte eller salte fettprodukter, oppmuntrer spesielt til snacking, ofte mekanisk og uten oppfatning av mengdene som absorberes. Vær oppmerksom på det.

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet MangerBouger.fr
- Siden Public Health France, og delen om ernæring og fysisk aktivitet
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelsesikkerhet, og dens mat- og ernæringsseksjon.
- Nettstedet til French Nutrition Society
- PNNS-rapporten, National Nutrition and Health Program (2018-2023), som definerer alle ernæringsanbefalingene