Minimumsvarigheten av fysisk trening som anbefales for å bekjempe en stillesittende livsstil avhenger av alder og intensiteten til den aktuelle aktiviteten. Verdens helseorganisasjon klassifiserer befolkningen i tre aldersgrupper: 5-17 år, 18-64 år, 65 år og over. For barn er anbefalingene 60 minutter med moderat til kraftig intensitetsaktivitet per dag (primært aktiviteter som fremmer utholdenhet og opprettholder aktivitet som styrker musklene og skjelettet minst tre ganger per uke). For voksne anbefales det å gjøre minst 150 minutter med moderat intensitet, 75 minutter med kraftig aktivitet, eller en tilsvarende kombinasjon av de to per uke. Det skal bemerkes at hver utholdenhetsøvelse bør vare i minst 10 minutter og muskelstyrkende øvelser bør utføres minst to ganger i uken. For de som er 65 år og over er anbefalingene de samme, men inkluderer også balanseøvelser.

For å se infografikken mer detaljert, klikk her .

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Public Health France-nettstedet, og dens tematiske fil om stillesittende livsstil og fysisk aktivitet

- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelsesikkerhet, og spesielt dens stillesittende livsstil og fysisk aktivitetsseksjon

- WHO-rapporten som avduket sine retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesittende livsstil i 2020