Under overgangen til ungdomsårene endres søvnstrukturen. Det blir lettere, og ungdommens indre klokke har en tendens til å forskyve seg, med å sovne og våkne senere. Imidlertid har ungdom fortsatt betydelige søvnbehov: den anbefalte søvnvarigheten er 8 til 10 timer. Mellom 12 og 18 år, i løpet av skoleterminen, mister en ungdom i gjennomsnitt 1 til 2 timers søvn per natt, noe som tilsvarer én natt med tapt søvn på slutten av uken. En ungdom med søvnmangel vil være mer irritabel, mer følsom for stress, kan ha lavere skoleprestasjoner og oppleve episoder med søvnighet i løpet av dagen. For å bøte på dette, en effektiv strategi, kalt kronoterapi, som foregår over en uke for gradvis å forskyve ungdommens søvntimer. 

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- Morphée-nettstedet (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)
- Ameli-nettstedet
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelse
- Public Health France-nettstedet, og dets dokumenter om søvn