Naturligvis følger menneskekroppen en 24-timers søvn-våken-syklus, kalt en døgnrytme, regulert av miljøsignaler som dagslys. Nattarbeid og uregelmessige timer har betydelig innvirkning på denne syklusen. Disse personene kan akkumulere søvngjeld fordi det ofte er vanskeligere å få nok søvn i løpet av dagen. Dette kan føre til et kronisk søvnunderskudd (reduksjon på 1 til 2 timers søvn per dag). Kvaliteten på dagsøvnen er også mindre god: den er ofte mindre dyp og mer fragmentert enn nattesøvnen.
Flere strategier kan settes på plass for å begrense disse påvirkningene, for eksempel å opprettholde en vanlig søvnplan selv på hviledager, skape et mørkt, stille og kjølig miljø for å sove i løpet av dagen.

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelse
- INRS nettside