I tider med helsekrise spiller angsten som genereres en viktig rolle for å øke frekvensen av søvnløshet. Effekten av innesperring påvirker vaner og atferd som ikke bidrar til kvalitetssøvn: flere skjermer på dagtid og om kvelden og mindre eksponering for dagslys, for eksempel. For å begrense dette, er det tilrådelig å etablere en daglig rutine: stå opp om morgenen til et fast tidspunkt, trene fysisk aktivitet i løpet av dagen, spise måltider til faste tider og planlegge fritiden "for å dekomprimere" . Å gjøre avslappende aktiviteter (lesing, soprologi, etc.) og begrense skjermtiden de to timene før leggetid er også fordelaktig. Unngå dessuten kilder til angstfremkallende informasjon.

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- Morphée-nettverkets nettsted (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat-, miljø- og arbeidshelsesikkerhet
- Nettstedet Public Health France, og dets dokumenter om søvn