Vektøkning er generelt forbundet med en forskjell mellom energien som maten gir og energien som kroppen bruker. Hovedkilden til energiforbruk for et individ er hvordan kroppen fungerer i hvile (70 % av det daglige energiforbruket). Fordøyelsen av maten som konsumeres utgjør omtrent 10 % og de resterende 20 % avhenger av dagens fysiske aktivitet. Fysisk aktivitet tillater imidlertid også trening av muskler, et av organene som bruker mest energi, selv i hvile. Derfor gir fysisk aktivitet deg mulighet til å øke energiforbruket ditt, inkludert i hvile, og dermed begrense vektøkningen.