Energiinntaket ditt (matforbruket ditt) og forbruket ditt (bevegelse) må balanseres for å opprettholde vekten. For å gå ned i vekt må du derfor sørge for at energiforbruket ditt overstiger inntaket ved å redusere forbruket, variere kostholdet og bevege deg mer. Du bør vite at det anbefales å trene 30 minutter med fysisk aktivitet per dag. Du kan finne eksempler på enkle hverdagslige fysiske aktiviteter på nettsiden til Ameli Santé .

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet MangerBouger.fr
- Siden Public Health France, og delen om ernæring og fysisk aktivitet
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelsesikkerhet, og dens mat- og ernæringsseksjon.
- Nettstedet til French Nutrition Society
- PNNS-rapporten, National Nutrition and Health Program (2018-2023), som definerer alle ernæringsanbefalingene