Å spise regelmessige måltider gjør at du kan rytme dagen og derfor kontrollere vekten din. Flere studier har vist en sterk sammenheng mellom å hoppe over frokost og risikoen for overvekt hos yngre mennesker og ungdom. Etter å ha sovet faster kroppen i flere timer: frokost gir muskler og hjerne energi til å starte dagen. Sammensetningen av den er viktig fordi den påvirker kvaliteten. Anbefalingene er å innta 1 kornprodukt, 1 frukt, 1 meieriprodukt og 1 drink. Unngå kornprodukter som er for søte, og favoriser (fullkorns)brød som vil ha en mer mettende effekt.

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet MangerBouger.fr
- Siden Public Health France, og delen om ernæring og fysisk aktivitet
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelsesikkerhet, og dens mat- og ernæringsseksjon.
- Nettstedet til French Nutrition Society
- PNNS-rapporten, National Nutrition and Health Program (2018-2023), som definerer alle ernæringsanbefalingene