Fysiske aktiviteter som anbefales for overvektige mennesker er generelt aktiviteter med lett til moderat intensitet. Disse inkluderer aktiviteter som å gå, rengjøre eller gå i trapper hver dag og så lenge som mulig. Per uke anbefales det å trene minst 150 minutter med moderat intensitetsaktiviteter (dvs. fem ganger 30 minutter for eksempel) som rask eller stavgang, yoga eller pilates og gradvis øke denne varigheten til 200 eller 300 minutter. Til slutt anbefales det også å trene muskelstyrkende øvelser minst to til tre ganger i uken for hver større muskelgruppe (muskler i armer, ben, mage, rygg) ved hjelp av vekter, strikk eller dedikerte enheter.

For å se infografikken mer detaljert, klikk her.

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Santé Publique France-nettstedet, og dens tematiske fil om stillesittende livsstil og fysisk aktivitet

- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat-, miljø- og arbeidshelsesikkerhet, og spesielt seksjonen for stillesittende livsstil og fysisk aktivitet

- WHO-rapporten som avduket sine retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesittende livsstil i 2020