Enkelte idretter kan forårsake skader på grunn av gjentatte støt som løping, hoppetau, ridning... eller asymmetriske anstrengelser som tennis, golf... Imidlertid skyldes de fleste ryggsmerter utilstrekkelig ryggmuskeltonus. Det er derfor det er nødvendig å trene regelmessig øvelser eller idretter som styrker ryggmuskulaturen og ikke legger sterkt press på ryggraden, som svømming, yoga eller kjernetrening. Ved vedvarende smerter eller topper av smerte under fysisk aktivitet, avtal en avtale med legen din eller en spesialist.