WHOs anbefalinger for personer over 65 år er å delta i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med kraftigere aktivitet per uke. Disse aktivitetene bør fremme utholdenhet over perioder på minst 10 minutter, samt muskelstyrking av store muskelgrupper minst ganger i uken. På samme måte anbefales også fleksibilitet og balanseaktiviteter.
Disse aktivitetene kan være turgåing, skånsom svømming, dans, hagearbeid eller sport mer egnet for seniorer som Tai chi eller Pilates.

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Santé Publique France-nettstedet, og dens tematiske fil om stillesittende livsstil og fysisk aktivitet

- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat-, miljø- og arbeidshelsesikkerhet, og spesielt seksjonen for stillesittende livsstil og fysisk aktivitet

- WHO-rapporten som avduket sine retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesittende livsstil i 2020