Eksponering for blått lys fra skjermer reduserer utskillelsen av melatonin, søvnhormonet, som gjør det lettere å sovne. Eksponering for dette blå lyset før du legger deg vil bremse prosessen med å sovne. I tillegg stimulerer lys aktivitetsnivået og våkenhet som fører til senere innsovning. Til slutt kan bestemt voldelig innhold som videospill eller TV-programmer generere spenning og angst og dermed føre til problemer med å sovne.

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- Morphée-nettverkets nettsted (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat-, miljø- og arbeidshelsesikkerhet
- Nettstedet Public Health France, og dets dokumenter om søvn