En sunn livsstil og regelmessighet i å legge seg og stå opp er nøklene til god søvn. Andre tips kan gjøre forskjellen når det gjelder å sove godt: et rom på 18°C, ingen skjermer før sengetid, spis lett og unngå alkohol. Husk å unngå intense fysiske aktiviteter om kvelden, de kan hindre deg i å sove. For å evaluere søvnen din kan du bruke søvndagboken .

For å se infografikken mer detaljert, klikk her .

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- Morphée-nettstedet (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelse
- Public Health France-nettstedet, og dets dokumenter om søvn