Det finnes flere metoder og tips for å hjelpe deg med å sovne. Om kvelden, fokuser på rolige aktiviteter som lesing og vurder å adoptere et ritual før du legger deg (dusj, lesing for eksempel). Slå av elektroniske enheter fordi mørket hjelper deg med å sovne. Merk: skjermer er fiender av søvn fordi de stimulerer aktivitetsnivået og årvåkenheten. Når du kjenner de første tegnene på tretthet: gjesper, tunge øyelokk, gå til sengs! Ved søvnproblemer, ikke nøl med å konsultere legen din, han vil guide deg til et søvnsenter om nødvendig.

For å se infografikken i detalj, klikk her.

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- Morphée-nettstedet (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelse
- Public Health France-nettstedet, og dets dokumenter om søvn