Lett, dyp, paradoksalt … søvn er komplekst. Den kan deles inn i flere sykluser på omtrent 90 minutter, som gjentas 3 til 6 ganger per natt. Hver syklus består i seg selv av en veksling av langsom bølgesøvn og paradoksal søvn, som er preget av ulik hjerneaktivitet. Langsom og dyp søvn inntreffer ved starten av natten, og tilsvarer den mest gjenopprettende fasen, avgjørende for fysisk og mental restitusjon. Paradoksal søvn inntreffer på slutten av natten, og er preget av intens hjerneaktivitet: det er da vi drømmer. Det spiller en viktig rolle i minnekonsolidering. Søvnrytmen er aldri fast, den varierer i løpet av samme natt og gjennom livet. Det er viktig å respektere dine naturlige sykluser i alle aldre: nemlig gå til sengs ved de første tegn på tretthet, og prioriter søvn av tilstrekkelig varighet, i tråd med dine fysiologiske behov.

Se infografikken i detalj
 

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- INSERM-nettstedet
- Morphée-nettstedet (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)