Gå til hovedinnhold
Bilde

Svarene på dine spørsmål om forebygging av søvnhelse

Innhold validert av leger og eksperter fra Scientific College of the Ramsay Santé Foundation

Hvordan få en rolig søvn for å ha en god dag og begrense stress?

Vanlige spørsmål om kategorier
Sove
Tips for å sovne
Søvnproblemer
Stress
stress og søvn

Vi har alle erfart det: du får mer ut av dagen etter en god natts søvn. For å sikte på kvalitetssøvn er det noen anbefalinger. Å legge seg og stå opp til faste tider gjør det lettere å sove. Fysisk aktivitet øker søvnkvaliteten, men bør ikke gjøres for nær leggetid. Å lytte til de første tegnene på tretthet (gjesper, tunge øyelokk osv.) hjelper deg med å sovne, det samme gjør å sette opp et sengetidsritual (urtete, lesing, avslapning osv.). Koffeinholdige drikker bør unngås etter kl. 16.00, og lette middager bør foretrekkes.

For å se infografikken mer detaljert, klikk her .


For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- Morphée-nettstedet (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat, miljø og arbeidshelse
- Public Health France-nettstedet, og dets dokumenter om søvn

avslappende søvn mot stress

Svarer denne informasjonen på spørsmålet ditt?