For å forbedre søvnen din kan du først prøve å endre noen av vanene dine. Det anbefales å spise middag omtrent to timer før du legger deg og å fortrinnsvis konsumere frokostblandinger (ris, bulgur, pasta, etc.), nødvendig for å gi energi til hjernen under hvile. Pass også på å begrense skjermtiden om kvelden og delta i fysisk aktivitet på dagtid. Enkelte planter har bevist effektivitet, som valerian eller pasjonsblomst, i form av urtete eller kosttilskudd. Lysterapi, meditasjon, soprologi og psykologiske intervjuer er andre alternativer for å håndtere søvnforstyrrelser. Hvis søvnproblemer er betydelige, kan medikamentelle behandlinger være nyttige: ikke nøl med å konsultere legen din som vil kunne foreskrive en passende behandling.

For å se infografikken mer detaljert, klikk her .

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:

- Nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance
- Morphée-nettverkets nettsted (helsenettverk dedikert til behandling av kroniske søvnforstyrrelser)
- ANSES-nettstedet, Nasjonalt organ for mat-, miljø- og arbeidshelsesikkerhet
- Nettstedet Public Health France, og dets dokumenter om søvn