Kroppens reserver av magnesium kan reduseres betydelig i tilfeller av stress. Derfor behovet for å innta mat som er rik på magnesium: nøtter, fullkorn osv. Omega 3, som finnes i fet fisk som laks, vil også lette stressmestring. Merk: Når de er stresset, har noen mennesker en tendens til å vende seg til mat for den psykologiske komforten de gir. Dette er ofte høyenergimat (kaker, sjokolade, chips osv.) som kan ha kontraproduktive effekter (vektøkning, skyldfølelse, betennelsesfremmende virkning osv.). Tryptofan (forløper til serotonin) kan også ha en effekt på stress ved slutten av dagen; en diett beriket med tryptofan kan ha en gunstig effekt.

Utforsk andre svar...

Mat og stress, hva er sammenhengen?

Hvordan bekjempe stressrelatert trang?

Hvilke skånsomme aktiviteter kan bidra til å bekjempe en stillesittende livsstil?

Finnes det noen tips eller løsninger for å forbedre søvnen din?

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer nettstedet anxiete.fr eller nettstedet til Santé Publique France