Med sosiale medier, varsler og så mange apper som fanger oppmerksomheten vår, kan vi finne oss selv å bruke mye tid på telefonene våre uten å være klar over det. 

Funnet er alarmerende: i gjennomsnitt sjekker franskmenn telefonen sin 221 ganger per dag, og bruker totalt 5 timer og 7 minutter foran skjermer, unntatt profesjonell aktivitet, til skade for sosiale og sportslige aktiviteter. 

Det er viktig å finne balanse for å bevare vårt mentale og fysiske velvære. Her er noen tips som kan hjelpe deg gradvis å redusere bruken: 

• Angi tidsmål: Noen enheter tilbyr å angi grenser for skjermtid. 

• Slå av varsler: Varsler plager oss og presser oss til å bruke telefonene våre konstant. Deaktiver dem for ikke å bli fristet. 

• Aktiver 'ikke forstyrr'-modus: Når du trenger å fokusere på en spesifikk oppgave, kan du også aktivere 'ikke forstyrr'-modus for å kutte distraksjoner. 

• Bytt ut skjermtid med aktiviteter du liker: tenk på en aktivitet du liker å gjøre (lesing, sport, turgåing, meditasjon) og dediker tid til det i løpet av dagen. 

Utforsk andre svar...

Hvor mange timer med skjermforbruk anses som vanedannende?

Fremmer overdreven skjermforbruk depresjon? 

Bidrar virkelig applikasjonene som er integrert i smarttelefoner til å begrense skjermforbruket?

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer:
Siden 10 dager uten skjerm