Vansker med å sovne, våkne om natten eller tidlig … stresset ditt kan endre søvnkvaliteten. Hvis dette er ditt tilfelle, sørg først for å bruke praksisen for en "god sovende": faste tider for å stå opp og legge seg, unngå sentralstimulerende midler og skjermer om kvelden, etc. Hvis du har problemer med å sovne, kan du for eksempel prøve å konsentrere deg om pusten og kroppen din (mental reise fra topp til tå). Merk også: fysisk aktivitet er en utmerket søvnformidler, hvis den ikke trenes rett før leggetid. Og stressmestring på samme tid!

For å se infografikken mer detaljert, klikk her

Utforsk andre svar...

Kjenner du til andre teknikker som kan redusere alt dette stresset enn medisiner?

Hvordan hjelper hypnose deg med å håndtere stress bedre?

Hva er minimum anbefalt varighet av trening for å bekjempe en stillesittende livsstil?

Hva er skjermtidsanbefalingene for barn?

For mer informasjon, anbefaler vi at du konsulterer nettstedet til National Institute of Sleep and Vigilance eller nettstedet til Public Health France