Meditasjon er en av teknikkene som kan redusere stress. Den har som mål å oppnå en tilstand av mental ro. Spesielt mindfulness-meditasjon består av å fokusere på det nåværende øyeblikket ved å være oppmerksom på følelsene som føles og til ens pust, mens du observerer ens egne tanker, uten å bli revet med av dem. Dette gir sinnet en pause, bidrar til å redusere stress og angst. For å være effektiv krever meditasjon regelmessig øvelse.

For å se infografikken mer detaljert, klikk her

Utforsk andre svar...

Hva er hormonet som bidrar til stress?

Hva er stress?

Hva vil det si å spise et balansert kosthold?

Hva er minimumsvarigheten av trening for å bekjempe en stillesittende livsstil?

For mer informasjon anbefaler vi at du konsulterer nettstedet anxiete.fr eller nettstedet til Santé Publique France